"BOLO COM FIBRAS RACCO"
D I C A S:
• Dar preferência a alimentos integrais, como aveia, linhaça, flocos de arroz e de milho, pães integrais e arroz integral.
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• Ingerir frutas com casca, quando possível, como maçã ou as desidratadas como uva, banana e ameixa preta.
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• Aumentar a ingestão diária de frutas, verduras e legumes, como alface, espinafre, couve, cenoura, tomate e beterraba, de preferência crus, pois o cozimento diminui
o teor de fibras dos alimentos.
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• Ingerir leguminosas diariamente, tais como:
feijão, lentilha e grão de bico.
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• Substituir 1/3 das farinhas brancas por farinhas integrais nas receitas de panquecas, massas, pães, cereais.
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• Aumentar o consumo de líquidos como chás, sucos e água para garantir que as fibras cumpram seu papel no organismo.
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O ideal é consumir no mínimo 2 litros por dia.
"BOLO COM FIBRAS RACCO"
1-xic. farinha de trigo
1-xic. de fibras Racco sabor a sua escolha.
1-xic. de leite
1-xic. de açucar
2-ovos
1-colher de sopa de fermento
1-pitada de sal
1-colher de sopa de manteiga derretida
Modo de fazer:
Misture tudo e coloque numa forma untada, leve ao microondas por 6 minutos
"BOLO DE BANANA"
. 4 Ovos (ou 3 peq.)
. 2 copos de Farinha de Trigo
. 1 copo de FIBRA LIFE DE BANANA
. 2 copos de Açúcar
. 200gr. de Margarina
. 2 e 1/2 copos de Leite
. 1 colher de sopa cheia de Fermento em pó
Modo de Fazer:
. Bater as gemas com a Margarina e o Açúcar
. Acrescentar o Leite aos poucos + Farinha de Trigo + FIBRA BANANA, alternadamentee vá batendo até ficar cremoso
. Colocar as claras em neve e o Fermento e mexer suavemente
. Assar em forma untada e enfarinhada em Forno Médio
"TORTA DE SARDINHA"
. 2 xíc. de Farinha de Trigo
. 1 xíc. de FIBRA LIFE CÁLCIO
. 2 xíc. de Leite
. 1 xíc. de Óleo
. 3 ovos
. 1 colher de Fermento
. 3 colheres de sopa de Queijo ralado
RECHEIO :
. 2 latas de Sardinha
. 1 cebola grande ralada
. 1 pouquinho de Ketchup
. Sal à gosto
MONTAR:
. Colocar parte da massa em tabuleiro untado e enfarinhado.
. Deixar assentar
. Colocar o Recheio às colheradas, espalhar
. Colocar restante da massa devagar
. Polvilhar com queijo ralado, levar em forno médio.
"FRAPÊ DE CHOCOLATE"
. 1 copo de leite gelado
. 2 colheres de sopa de FIBRA LIFE CHOCOLATE
. 1 colher de sobremesa de achocolatado em pó
. 1 pitada de pó de café
Modo de Fazer:
. Bater tudo no liquidificador com bastante gêlo
. Pode-se acrescentar mel ou açúcar mascavo
"VITAMINA ENERGÉTICA"
. 1 banana, 1 maçã
. 1 copo de Yogurt desnatado
. 1/2 copo de leite desnatado
. 2 colheres de FRESH GUARANÁ
. Um pouco de mel, gêlo
. Bater no liquidificador
"MOUSSE DE MORANGO"
. 1 cx. de Leite Condensado
. 1 cx. de Creme de Leite (pode ser Light ou de Soja)
. 1 copo de Yogurt Natural
. 2 colheres de sopa de FIBRA LIFE DE MORANGO
. Bater tudo no liquidificador
. Levar para gelar em forma molhada
BOLO DE CHOCOLATE
2 colheres de FIBRALIFE CHOCOLATE
2 Xíc. de farinha de trigo com fermento
1 colher (sopa) de margarina Ligth
2 xíc. de leite desnatado.
Adoçante
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador por 5 minutos, untar e enfarinhar uma forma com furo e assar em forno quente por 40 min.
BOLINHO DE ARROZ
2 xíc. arroz cozido
1 ovo
FIBRALIFE CÁLCIO
1 cebola ralada
Salsinha e cebolinha
1 colher fermento em pó
Sal a gosto
Modo de fazer:
Bater no liquidificador: o arroz, o ovo, 2 colheres de água.
Acrescentar aos poucos os outros ingredientes e mexer bem.
Fritar em óleo de canola.
Dica: Excelente para crianças.
Adultos comer no máximo 3 bolinhos.
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